又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程，還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
因為小弟找到了一家訂房網站，不但能訂房間
而且非常貼心的是還有旅客的住宿評價
就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了
像小弟這次訂的飯店是普吉埃爾班羅夫特飯店 - 芭東
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
普吉埃爾班羅夫特飯店 - 芭東 的介紹在下面
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 42 間客房
- 飯店專用海灘
- 餐廳和酒吧/酒廊
- 室外游泳池
- 供應早餐
- 機場至飯店的接駁車
- 露台
- 24 小時櫃台服務
- 空調
- 每日客房清潔服務
- 櫃台保險箱
- 洗衣服務
闔家歡樂
- 折疊床/加床 (付費)
- 大型冰箱/冷凍庫
- 獨立浴室
- 電視
- 免費盥洗用品
- 陽台
鄰近景點
- 芭東海灘 (1.8 公里)
- 班各拉夜街 (1.4 公里)
- 班各拉拳擊體育館 (0.7 公里)
- 芭東拳擊體育場 (1.2 公里)
- 江西冷購物中心 (1.2 公里)
商品訊息簡述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
體驗
106年度大學繁星推薦放榜，曾參加電視益智節目「百萬小學堂」的「小西瓜」廖書嫺，在今年學測拿下74級分的好成績，成功如願錄取長庚中醫系。
廖書嫺目前就讀延平中學高三，今年大學學測除了數學考了14級分外，其他四科都考了滿級分。日前受訪時表示，因為自己以前生病看中醫時，曾跟中醫師聊過此領域，對中醫相當有興趣，因此會將中醫學系列入志願。
繁星推薦第1至7類錄取結果及第8類（醫學系）第一階段篩選結果，於今(7)日上午8時公告於甄選委員會網站，廖書嫺如願錄取長庚中醫系，不過通過醫學繁星一階篩選的考生，還需在3月24日至4月23日之間參加第二階段指定項目甄試。
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一旦罹患首次脊椎骨折，其再發率將增加4.4倍；一旦發生脊椎骨骨折，死亡率將增加近9倍，新光醫院院長侯勝茂表示，骨質疏鬆症不只發生在女性；一旦發生骨折，男性的死亡率較女性高。
年輕時能多增加10%骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨骼要從年輕就開始儲存骨本，國民健康署提供愛骨四步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。步驟1：營養充足保持骨骼肌肉系統之健康需要均?飲食，包含鈣質、維生素D及蛋白質等營養素，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。
步驟2：定期荷重運動，從事荷重運動可以增加骨質密度和強健肌肉，助於改善身體的協調與平?，降低跌倒和骨折的風險，因此建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操(雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品)等具有對抗地心引力之運動。
步驟3：避免不良生活習慣吸菸不僅是心血管疾病、癌症及許多臨床症狀的危險因子，在骨密度的維持以及骨折方面也不例外，「戒菸」是最具成本效益之措施，也是最正確的決定；為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜花園飯店等不健康生活形態。
步驟4：查明自身是否具有風險因子。若父母曾發生過骨折，尤其是髖骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，且曾發生過骨鬆性骨折的人第二次骨折的機率是?有骨折過的人兩倍，另外服用類固醇藥物者其骨骼亦會變得脆弱。另外停經後婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，因為荷爾蒙變化也要特?注意自身骨骼健康。
侯勝茂院長表示，經骨密度檢測發現是骨質減少病人，生活方式建議：戒煙、適當的負重運動(如：走路、中度耐受性訓練、避免飲酒過量(每日不超過兩杯)、所有停經後婦女及65歲以上男性，每日補充1200毫克的鈣質，建議多從食物中攝取。每日補充維生素D800國際單位，以達到血中非活性維生素D(25-羥基維生素D)大於每毫升25-30微毫克(25-30ng/ml)。
預防骨質疏鬆症運動原則：骨質正常者建議以負重之有氧運動為主，加上充分日照及適度鈣質補充，如跑步、快走、登山、有氧舞蹈等。骨質稀少者，建議要注意運動姿勢，以緩和之運動為主，如步行，另外訓練平衡感之運動，如太極拳，可促進柔軟度及平?感，減少跌倒之可能性。骨質疏鬆者避免跳躍式運動，以和緩運動如步行為主。
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